Ғылыми негіздер: Кітап оқудың миға, көңіл-күй мен психикалық денсаулыққа әсері

Біздің миымыз 25 жасқа дейін толығымен қалыптасады. Оқу балалық және жасөспірімдік шақта, сабақ оқуда өте маңызды рөл атқарады, бірақ біз қартайған сайын бұл мүмкіншіліктер жойылмайды. Ересек жаста оқу мидың денсаулығын, анықтығын және өткірлігін сақтауға көмектеседі. Оқудың пайдасы шығармашылық, шығармашылық, қиял сияқты когнитивті функцияларды, жұмыс жадын және жоғары деңгейлі ойлауды жақсартумен байланысты, деп жазады Skifnews.kz ақпарат порталы.

Егер сіз кітап оқығанды ұнатсаңыз, онда сіз сипатталған ортаны, кейіпкерлерді, олардың эмоциялары мен сезімдерін елестетуге, түртуге, сезінуге және өмір сүруге болатын басқа әлемге сүңгу сезімі қаншалықты керемет және таңқаларлық екенін білесіз. Жақсы кітап сізге қатты әсер етуі мүмкін және соңғы бетті аударғаннан кейін ұзақ уақыт бойы жадыңызда жазылып болып қала береді.

Бірақ кітап оқу процестен ләззат алудан, шындықтан қашудан, рухани, интеллектуалды және эмоционалды дамудан гөрі басқа да пайдалы нәрселер береді. Кітап оқу неліктен пайдалы екенін және жақсы кітапты оқығанда миымызға, көңіл-күйімізге, психикалық денсаулығымызға және т. б. не болатынын білгіңіз келе ме?

Қарапайым тілмен айтқанда, оқу кезінде басымызда бейнелер жасау арқылы жасаған күш-жігеріміз кино немесе теледидар сияқты ойын-сауықтың пассивті түрлеріне қарағанда миды жақсы күйде ұстайды. Егер фильмді көруге орта есеппен 90 минут кетсе, онда романды оқуға бірнеше күн немесе апта кетуі мүмкін. Бұл есте сақтауды жаттықтырады және қиялды ынталандыру арқылы сюжеттің даму бағыты туралы бейсаналық түрде ойлауға уақыт пен мүмкіндік береді.

Наталья Рамсден, Лондондағы миды оңтайландыру клиникасының негізін қалаушы, оқу кезінде мидың сол аймағын белсендіретінін түсіндіреді, ол сипатталған әрекеттерге жауап береді, біз оларды нақты өмірде өзіміз жасағандай. Яғни, көркем әдебиет тренажердың бір түрі ретінде әрекет етеді және бұл мидың бөліктерін "жаттықтыруға", жаңа синапстарды қалыптастыруға және барын нығайтуға көптеген әсер етеді. Бұл қайғылы оқиғаның эмоционалды тәжірибе сезімін тудыруы мүмкін екенін түсіндіруге көмектеседі, ал триллер жүйке кернеуінде болады.

Оқу-бұл сіздің тістеріңізді тазалау немесе йогамен айналысу сияқты күнделікті өміріңізге енгізуге тұрарлық нәрсе.

Кітаптарды оқу пайдалы, өйткені бұл мидың жастығын қолдайтын әрекет: әрбір төңкерілген бет немесе тарау оқылған сайын біздің негізгі "басқару орталығы" көбірек ақпаратты транскрипциялау, сақтау және сақтау үшін жұмыс істейді.

Оқу неврологиялық тұрғыдан сөйлеу немесе тыңдаудан гөрі ақпарат жинаудың күрделі әдісі болып табылады. Ол Альцгеймер ауруы сияқты ауруларда когнитивті құлдыраудың алдын алу үшін өте маңызды ақыл-ой жаттығуларын қамтамасыз етеді. Өйткені, ми-бұл үйренудің күрделі механизмі және оның өнімділігін үнемі оңтайландыру, есте сақтау және ойлау қабілетін жақсарту қажет.

Оқу көңіл-күй мен психикалық денсаулыққа қалай әсер етеді

Кітап оқу, процесс ретінде, демалуға көмектеседі, стресс деңгейін төмендетеді, бұл психикалық және физикалық денсаулықты жақсартуға әкелуі мүмкін. Ұйықтар алдында оқу жақсы идея, бірақ, электронды емес, өйткені олардан шыққан жарық мидың релаксация режиміне өтуіне кедергі келтіруі мүмкін. Дәстүрлі мұқабасы бар қағаз беттірі бар, баспадан шыққан кітаптарды оқыңыз,

Наталья Рамсден: "Бетті парақтау, белгісіз әлемдерді және түсініксіз кейіпкерлерді өмірге әкелетін қызықты мәтіндерді сіңіру-бұл жай ғана көңіл көтеруден әлдеқайда өзгеше нәрсе".

Көптеген адам үшін жақсы кітапқа сүңгу — бұл шындықтан қашудың бір түрі, бірақ сонымен бірге кортизол деңгейін төмендетуге көмектесетінін түсіндіреді. Бұл біздің денемізді көтерген кезде зақымдауы мүмкін негізгі стресс гормоны.

Әрине, қазіргі әлемде кітап оқуды психикалық денсаулыққа жағымды әсері үшін ерекше бағалау керек. Біз бос уақытымызды цифрлық технологиялардың, әлеуметтік желілерде жылдам дофаминді тудыратын қысқа сюжеттер мен бейнелерді көруге жұмсаймыз. Сондықтан кітапқа жайбарақат, ыңғайлы отыра білу-бұл біздің психикамыз үшін құнды бальзам.

Оқу қарым-қатынасқа қалай әсер етеді

Оқу жеке адамның сүйікті хоббиі болуы мүмкін, бірақ ол қарым-қатынасқа келгенде де өз жемісін бере алады. Көркем әдебиетті оқу адамды эмоционалды түрде дамытады.  Рамсденнің айтуынша, оқу бізді басқаша ойлауға және сезінуге мәжбүр етеді. Біз ойдан шығарылған кейіпкерлермен қарым-қатынас жасағанда, олармен эмоционалды түрде байланысқанда, біз адамдарды кітап беттерінде де, нақты өмірде де жақсы түсінуге үйренеміз.

Сонымен, Берлиннің Еркін университетінің зерттеушілер тобы "көркем шығарманың сезім гипотезасы" терминін енгізді, ол эмоционалды мазмұндағы әңгімелер оқырмандарды "мидың алдыңғы және ортаңғы цингулярлы қыртысында орналасқан арнайы нейрондық желіні белсендіру арқылы"эмпатияны қалай сезінуге итермелейтінін сипаттайды.

Сондықтан кітаптарды оқыңыз! Бұл сізді физикалық және психикалық сау, рухани және эмоционалды бай етеді, әлемді және айналаңыздағы адамдарды нәзік сезінуге және түсінуге үйретеді. Ал бонус ретінде жақсы ескі баспа кітаптарын оқыңыз, сіздің сөздік қорыңызды кеңейтіп, шығармашылық әлеуетіңізді дамытады. Кім біледі, мүмкін бір күні бұл қызықты әрекет сізді тек кітап оқып қана қоймай, оларды жазуға да итермелейтін шығар!